Креатин от блога на Димитър Желязков

Креатинът е един от най-популярните хранителни добавки, използвани от спортисти и фитнес ентусиасти по целия свят. Това е вещество, съдържащо се в нашите мускулни клетки, което играе важна роля в производството на енергия по време на интензивни физически упражнения. Креатинът се създава в тялото от аминокиселините аргинин, глицин и метионин. Този вид вещество се намира предимно в мускулите, но и в мозъка и други тъкани. Когато приемаме хранителната дибавка креатин, ние увеличаваме концентрацията му в мускулните клетки. Така се подобрява тяхната способност да синтезират и използват енергията. чрез увеличаване на нивата на креатинфосфат в мускулите, креатинът подпомага усвояването на енергията. Креатинфосфатът е ключова съставка за производството на аденозинтрифосфат (АТФ), който е основният източник на енергия за мускулните клетки по време на краткосрочни и интензивни упражнения като тежестно тренировъчене и скачане.