Loading...

Социалната мрежа на България

Блог

Резултати от търсене по таг: "кето храни"
Кетозата е метаболитно състояние в тялото, което се отличава с използването на мазнини като основен източник на енергия. Това е състояние, което е желателно и предизвикано от кето диетата (оттук и името "кетогенна диета").


Кетозата е напълно естествено състояние, което в историческа перспектива често е съпътствало нашите предци и им е осигурявало напълно нормално, правилно функциониране. В днешно време кетозата е състояние, причинено умишлено от използването на кетогенна диета, която благодарение на ниската консумация на въглехидрати позволява използването на алтернативен енергиен източник на захарите, традиционно използвани в тази роля.


Състоянието на кетоза, което продължава при кето диетата, се нарича диетична кетоза. Друго име, което можем да използваме, за да опишем това състояние, е хранителна кетоза – възниква в отговор на хранителните навици и има множество ползи за здравето (например понижаване и регулиране на нивата на кръвната захар), но не е свързано с постоянна промяна на pH на кръвта и не застрашава здравето ни. 

Как действа кетозата и откъде идва?Кетозата възниква в отговор на значително намаляване на количеството консумирани въглехидрати - в лицето на загубата на основния си източник на енергия, човешкото тяло започва да използва мазнините и по-точно кетони в своята роля.

Основните кетони са:
  • бета-хидроксибутират (BHB; най-важното кето тяло е BHB)
  • ацетилооктан
  • ацетон

При нормални условия, кетоните, които са междинни продукти на метаболизма на мазнините, се произвеждат в малки количества от черния дроб. Кетозата увеличава това производство, като същевременно прави нивата на кетони в кръвта по-високи от нивата на глюкозата.

Кетонните тела са отлични източници на енергия и когато началната фаза на кетогенната диета приключи (т.нар. кетоадаптация) и започнете да ядете кето храни с калориен дефицит, вашето кетозно тяло ще започне да използва наличните ви енергийни резерви - т.е. , мастна тъкан. Ето защо кето диетата, базирана на калориен дефицит, на практика означава ефективна загуба на тегло.

Кето правилатаПринципите на кетогенната диета се основават на консумация на голямо количество мазнини, умерени протеини и много малко въглехидрати, поради което кето диетата е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Това е най-простият отговор на въпроса какво представлява кетогенната диета – но нека да я разгледаме по-отблизо.

Основните предположения на кетогенната диета се основават на основано на доказателства знание, че навлизането в кетоза и поддържането на това метаболитно състояние изисква консумация на адекватно количество от всеки от трите основни макронутриента: мазнини, протеини и въглехидрати. Класическата кетогенна диета се основава на следното разпределение на съдържанието им в дневното меню:
  • около 75% от калориите, консумирани през деня, идват от  мазнини (висок прием на мазнини)
  • около 20% от калориите, консумирани през деня, са  протеини (умерен прием на протеини)
  • 5% (или по-малко) от калориите, консумирани през деня, са  въглехидрати  (нисък прием на въглехидрати; в сравнение с традиционната диета, приемът е толкова нисък, че кето диетата често се нарича  диета без въглехидрати )
Практическото използване на кетогенната диета изисква превръщането на това разпределение на макронутриенти в специфични, изразени в грамове, стойности, които определят точното количество мазнини, протеини и въглехидрати, консумирани всеки ден. За да създадете свое собствено  кето меню, адаптирайте тези насоки към вашите нужди. Те зависят от редица фактори, включително целта ви и нивото на ежедневната ви физическа активност.
radoslav petrov Апр 9 · Тагове: кето храни

Търсене по таг

#sad 14 февруари cerb detska kolichka dimitar beleliev fbet ip камери kameri love onlain igri rent a car seo seo optimizaciq seo оптимизация tendenz videonabludenie автоматизация автомобили автомобили на газ автомобили под наем агу адвокат софия адвокати аксесоари аминокиселини английски език бабини зъби бебешки колички бебешки колички белелиев бижута бижутерия бизнес билков екстракт билкови добавки билкови секс стимуланти билкови хранителни добавки болка български билки български добавки български трибулус видеонаблюдение вик услуги водопроводчик врати входни врати външни щори газов инжекцион генератори гераниум гражданска отговорност грим дамски часовници детски играчки дизелови генератори димитър белелиев добавки за бързо покачване на мускулна маса добавки за енергия добавки за енергия и издръжливост добавки за енергия и сила добавки за изчистване добавки за менупауза добавки за полова активност добавки за полова мощ добавки за пчели добавки за регулиране хормоналния баланс дрехи дървеници екдистерон екскурзия екстракт от левзея екстракт от трибулус електроника еленов корен ефбет жени живот залози запалки запалки за пури застраховки защита здраве зъболекар зъболекар софия изработка на сайт имоти интериорни врати ип камери йохимбе йохимбин камери кино козметика кола под наем коли коли под наем количка колички копнеж коректна фирма красота крем курсове кърти чисти извозва левзея лукс лъжа любов магазин магазин за пердета софия магазини майстор маска маски мебели метални гардероби мечти мисли мрак мускулна маса добавки мъже мъжки часовници надежда настилки нощ обич обувки онлайн онлайн игри онлайн магазин оптимизация орифлейм осветление отслабване отстъпки оферти офис столове пердета по поръчка софия пердета софия пердета софия цени погребение подаръци подхранване на пчели покриви почивка предателство прогнози пътуване работа работа в чужбина разбито сърце реклама ремонт рент а кар ресторанти в софия самота сертификат сертификат коректна фирма сила софия спомен спомени спорт стил стоматолог строителство сугестопедия счетоводство сълзи сърце телефони той тол система тол такси топлоизолация траурна агенция траурни услуги трибулус уеб дизайн услуги услуги софия фет бърнър филми фирми софия фитнес добавки хамали хамалски услуги хлебарки хотели хранителни добавки хранителни добавки за имунитет хранителни добавки за имунната система хранителни добавки за мускулна маса хранителни добавки за черен дроб и жлъчка церб цигари часовник часовници щастие