Прочутата 90 дневна диета, която
според мнозина, Ви позволява да свалите от 8 до 12 килограма за три месеца и да
подобрите обмяната на веществата в организма. Основния принцип в нея е всеки
пети ден, целият цикъл да се повтаря отново. Храните се по три пъти на ден,
като закуската не трябва да бъде по-късно от 12 часа след последното хранене, а
последното хранене не по-късно от 20:00 часа. Задължително трябва да се приемат
много течности над ден, най-малко по два литра и да ядете колкото искате. Може
да си позволявате да приемате кафе без захар, плодови и зеленчукови сокове, но
алкохолът е строго забранен. Важно е да се спазват интервалите между
храненията: в протеинов ден – не по-малко от 4 часа, дните със скорбяла и въглехидрати
– най-малко 3 часа, а в плодовия ден на всеки 2 часа.
ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ЗАКУСКА:За закуска се консумира само един вид Не смесвайте продове от различни видове!
ОБЯД: Варено или задушено немазно месо (пилешко, телешко, говеждо, свинско, заешко, пуешко, риба и рибни продукти, тофу).
ВЕЧЕРЯ: Същата храна, която сте консумирали за обяд. Ако сте обядвали месо, за вечеря яжте същото. Същото се отнася и за другите избрани от вас продукти. За вечеря яжте на половина от количеството, консумирано за обяд и без хляб!
ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ЗАКУСКА: Плодове.Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: Може да се яде боб, грах, соя, царевица, ориз, картофи, задължително варени или задушени, почти без мазнина. Разрешава се и филийка хляб, салата от различни видове зеленчуци, варени зеленчуци
ВЕЧЕРЯ: Същото, което сте консумирали за обяд, само че в по-малко количество и без хляб. Запомнете: ако обядът ви е бил пълна чиния, за вечеря трябва да хапнете половин чиния!
ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ЗАКУСКА: Отново един вид плод!
ОБЯД: Макарони с подправки или пица с доматен сос, може също така да се консумират крекери, други тестени изделия, приготвени от тесто без мая или пък палачинки, без мляко и яйца. Разнообразете менюто си за деня с блюда от елда, ечемик, просо и други зърнени храни.
ВЕЧЕРЯ: 1 пастичка (или 3 неголеми бисквити по ваш избор или съшото количество дребни сладки или 3 топки сладолед) и задължително 1 лентичка натурален шоколад. Вкусно е! Ако не обичате сладко, хапнете си крекери или порция пица.
ДЕН 4- ПЛОДОВО- ЗЕЛЕНЧУКОВ ДЕН
В този ден хапвайте само плодове. Съчевайте ги както решите. Ако ви харесва повече хапвайте едни и същи плодове на едно хранене. Включете и малко сушени плодове, семена и ядки. Най-полезни са свежите и небелени плодове. Ако не обичате плодове, тогава може да ги заместите със зеленчуци.
