Открай време хората, които искат да отслабнат, са били повече от тези, които искат да качат някой килограм. Това важи с пълна сила за жените. Понякога се случва половината ни живот да минава в изпробване на една или друга диета за вталяване. Предлагаме ви малко чуждестранен опит в тази насока.
1-ви ден
Сутрин: 2 тънки филии ръжен хляб, намазани с 10г. маргарин, 20г. печено телешко месо, 2 малки краставички "корнишон".
Междинно хранене: 2 бисквити, 150г. сирене.
Обяд: Готвено ястие. Нарязано на кубчета телешко месо (60г) се изпържва в 10г. мазнина и се залива с 250мл вода. Вари се 50мин. Сипват се нарязани 50г. моркови, 150г прясно зеле. Вари се 20 мин. Подправя се със сол, смлян черен пипер, посипва се с нарязан магданоз.
Междинно хранене: 1 ябълка
Вечеря: Сваряват се 120мл прясно мляко, сипва се смес от 30г грис и 1 суп. лъж. захар. Вари се още няколко минути. Отделно се стоплят 100мл плодов сок, 50мл вода, 1/2 суп. лъж. захар и малко лимонов сок. Прибавят се към горещата грисова каша.
2-ри ден
Сутрин: 2 филии ръжен хляб се намазват с 10г. масло и се покриват с резенчета топено сирене (30г).
Междинно хранене: 3 бисквити
Обяд: Ястие. 100г пилешко месо се посолява със сол и черен пипер, после се покрива с 1 филийка шунка и 1 филийка кашкавал. Панира се с по 1 суп. лъж. брашно и галета и 1 яйце, изпържва се в 1 суп. лъж. олио. 50г нарязани моркови и 50г прясно зеле или карфиол се сваряват в подсолена вода. Течността се сгъстява с 1 ч. лъж. нишесте. Сокът се подправя със 150г. кисело мляко или сметана, сол и настъргано индийско орехче.
Междинно хранене: 2 бисквити и 20г сирене.
Вечеря: 100г моркови и по 30г целина и картофи се сваряват в 500мл вода. Подправят се със сол, черен пипер, магданоз. Прибавя се 20г печено месо.
3-ти ден
Сутрин: 2 филии ръжен хляб се намазват с маргарин, покриват се с 25г кашкавал.
Междинно хранене: 2 бисквити.
Обяд: Кюфтета: 50г смляно телешко месо, 1/4 филия бял хляб, 1/4 глава нарязан лук и 1 белтък се смесват на тесто за кюфтета, подправят се със сол, смлян черен пипер и се оформят топчета. Варят се около 20 мин, пускат се във вряща вода. Течността се сгъстява с 1 ч. лъж. нишесте, подправя се със сол, нарязан копър, щипка захар, смлян черен пипер. Отделно се сваряват 35г спагети.
Междинно хранене: Кекс с белтъци.
Вечеря: Ястие, 30г зелени чушки, 20г лук се нарязват на филийка и се задушават в 1. лъж. олио. Наливат се 150мл вода и се добавят нарязана на парчета праскова (20г). Ястието се подправя със сол, сос от соя, щипка захар и джинджифил. Вари се кратко, сгъстява се с 1/2 ч. лъж. нишесте.
4-ти ден
Сутрин: 2 филии ръжен хляб (40г) се намазват с телешки пастет и се покриват с кръгчета от 2 домата.
Междинно хранене: 1 ябълка (праскова, сливи).
Обяд: Сваряват се 120г. телешко месо в подсолена вода - около 90 мин. Отцежда се и се нарязва на ивици. От 1 чаша бульон, 1 ч. лъж. нишесте и 20г нарязани на кубчета кисели краставички се приготвя сос. Подправя се с 1 ч. лъж. сметана и нарязан копър. Сваряват се 200г картофи, отцеждат се и се поднасят към месото със сос.
Междинно хранене: 3 бисквити с канела
Вечеря: Супа. 40г телешко месо се изпържва в 10г мазнина и се залива с 1,5 чаши вода. Вари се 50 мин. 50г пресни чушки и 20г лук се нарязват и се задушават в 20г мазнина. След това се сипват към супата с месото. Вари се още 10 мин. Подправя се с 1 ч. лъж. доматено пюре, сол, черен пипер, червен пипер.
5-ти ден
Сутрин: 1 филия ръжен хляб се намазва с маргарин, 1 сварено яйце, 2 малки краставички.
Междинно хранене: 200мл плодов нектар.
Обяд: Ястие. Изпържва се 80г телешко месо в 10г растителна мазнина, добавят се 20г нарязан лук, наливат се 250мл вода и се вари 1ч. Отделно се задушават в 10г мазнина 50г пресни гъби, нарязани на филийки. Течността от свареното месо се сгъстява с 1/2ч. лъж. нишесте, подправя се със сол и пипер, сипват се задушените гъби и нарязаното сварено месо, подправя се с нарязан магданоз.
Междинно хранене: 2 средно големи домата.
Вечеря: Ястие. 120г телешко месо от бутчета се вари 20мин в 250мл вода. Отцежда се и се нарязва на кубчета. Половината от бульона на месото се използва, за да се сварят зеленчуците: 25г моркови, 30г карфиол или зеле, парче праз лук, 1 картоф. Сгъстява се с 1/2 ч. лъж. нишесте, подправя се със сол, магданоз, смесва се със сварено месо.
С тази диета ще свалите 3 килограма за 1 седмица.
