Менструалният цикъл всеки месец протича по различен начин и се случва той да се превърне в истински кошмар за всяка жена. Главоболие, гадене и болки в корема са само част от неразположенията, които трябва да бъдат изтърпявани всеки месец.
Добрата новина е, че храната може значително да подобри тези симптоми и в крайна сметка да не се чувствате толкова зле. Солта например трябва да се приема в малки количества, защото в противен случай предизвиква задържане на повече течности в тялото. Силно препоръчително е да избягвате храните, които ще прочетете в списъка по-долу по време на месечния ви цикъл:
Храни с високо съдържание на захар
Колкото и да ви е трудно, ограничете се максимално от бонбони, шоколад и всякакви останали лакомства. Както знаете, тези храни предизвикват повишаване на нивото на кръвната захар, а последствията най-вероятно ще са нервност и апатия. Гадно нали?
Кофеин
Колкото и да е трудно, ще трябва да си намерите друг начин за събуждане рано сутрин, тъй като кофеинът може да причини дехидратация на тялото, както и свиване на кръвоносните съдове по време на цикъла ви. В резултат на дехидратацията ще получите главоболие. Освен кафето препоръчваме да откажете и чая по време на менструация.
Храни от рафинирани зърна
След обработката си, зърната губят доста от полезните си вещества. В следствие на това, зърнените храни могат да окажат влияние върху нивото на кръвната захар. Консумация на макаронени изделия също е непрепоръчителна.
Преработени храни
По време на менструация избягвайте щандовете с обработени и консервирани храни. В тях се съдържа много натрий, което от своя страна причинява задържане на течности в тялото и подуване.
Пържено
Пържените храни съдържат високи нива на мазнина. Хранейки се с тях, нивото на естроген ще се увеличи. Към тази група храни влизат панирани пилета, пържени картофи и т.н. Когато нивото на естроген е нормално, болките и спазмите в корема ще са по-леки.
