С какво Витамин В ще помогне за възстановяването от блога на Dobri

Възстановяването за един трениращ човек може да бъде от наистина огромно значение, а и така е нормално да бъде. Все пак „мускулът расте докато се възстановява“ – казали са вещите в залата, така че имайте го предвид.

Стремете се да балансирате между тренировки и почивка, за да има смисъл от цялото движение, което практикувате. По този начин можете съвсем закономерно да очаквате резултати.

Всички основни хранителни вещества и макронутриенти, които се съдържат в храната, която ядете и които осигурявате на тялотоси, като въглехидрати, протеини и мазнини имат задължително нужда от асистенция в лицето на витамин B2. Той е съставката, която гарантира тяхното правилно разграждане и усвояване от организма.

Витаминът има ключова роля в извличането на енергия от храната. Това от своя страна дава силата, необходима за задвижването на процесите в организма. Тук идва и най-важното нещо, което трябва да бъде споменато, а именно: как да си набавим Витамин В по двата основни начина, познати на хората.

Как да си го набавим чрез храната?

Много хора си набавят витамин B-комплекс чрез разнообразна и балансирана диета. Здравословна диета обаче не означава и ограничаване (т.е. не гладувайте). Витамините от тази група се съдържат в продукти от животински и растителен произход, както вече споменахме по-рано в четивото.

Важно е да знаете, че топлинната обработка на храната води до намаляване или пълна загуба на качествените хранителни вещества, идващи в тялото ни от приема на разнообразна храна за тялото.

Ами хранителна добавка?

Освен чрез питателна храна, сервирана в чиния, B-комплексът може да бъде приет и под формата на хранителна добавка. Суплементите биват комплексни (да съдържат всички видове витамини от групата), или да комбинират само някои от тях.

Те са налични във всяка добра аптека, но Workout.bg е онлайн магазин за хранителни добавки и ви гарантира суплементи със 100-процентов доказан произход и качество, а резултатите от тях са устойчиви във времето!

Може ли да има странични ефекти?

Приемът на витамини от B-комплекс има възможност да ни доведе до положение, в което страдаме от някакви странични ефекти. Сред тях са зачервяване на кожата, обриви и сърбежи. Други биха могли да са отоци, а в по-редки случаи и поява на топли вълни и др.

При предозиране можете да се докарате съвсем „спокойно“ до симптоми като: безсъние, главоболие, неестествена възбуда, страх, а има данни и за гърчове.

При по-продължителен прием на голямо количество В-комплекс има шанс да наблюдавате поява на различни отклонения във функционирането на черния ви дроб, както и затруднения дейността на най-важния мускул в тялото – сърцето.