Блог

Възстановяването за един трениращ човек може да бъде от наистина огромно значение, а и така е нормално да бъде. Все пак „мускулът расте докато се възстановява“ – казали са вещите в залата, така че имайте го предвид.

Стремете се да балансирате между тренировки и почивка, за да има смисъл от цялото движение, което практикувате. По този начин можете съвсем закономерно да очаквате резултати.

Всички основни хранителни вещества и макронутриенти, които се съдържат в храната, която ядете и които осигурявате на тялотоси, като въглехидрати, протеини и мазнини имат задължително нужда от асистенция в лицето на витамин B2. Той е съставката, която гарантира тяхното правилно разграждане и усвояване от организма.

Витаминът има ключова роля в извличането на енергия от храната. Това от своя страна дава силата, необходима за задвижването на процесите в организма. Тук идва и най-важното нещо, което трябва да бъде споменато, а именно: как да си набавим Витамин В по двата основни начина, познати на хората.

Как да си го набавим чрез храната?

Много хора си набавят витамин B-комплекс чрез разнообразна и балансирана диета. Здравословна диета обаче не означава и ограничаване (т.е. не гладувайте). Витамините от тази група се съдържат в продукти от животински и растителен произход, както вече споменахме по-рано в четивото.

Важно е да знаете, че топлинната обработка на храната води до намаляване или пълна загуба на качествените хранителни вещества, идващи в тялото ни от приема на разнообразна храна за тялото.

Ами хранителна добавка?

Освен чрез питателна храна, сервирана в чиния, B-комплексът може да бъде приет и под формата на хранителна добавка. Суплементите биват комплексни (да съдържат всички видове витамини от групата), или да комбинират само някои от тях.

Те са налични във всяка добра аптека, но Workout.bg е онлайн магазин за хранителни добавки и ви гарантира суплементи със 100-процентов доказан произход и качество, а резултатите от тях са устойчиви във времето!

Може ли да има странични ефекти?

Приемът на витамини от B-комплекс има възможност да ни доведе до положение, в което страдаме от някакви странични ефекти. Сред тях са зачервяване на кожата, обриви и сърбежи. Други биха могли да са отоци, а в по-редки случаи и поява на топли вълни и др.

При предозиране можете да се докарате съвсем „спокойно“ до симптоми като: безсъние, главоболие, неестествена възбуда, страх, а има данни и за гърчове.

При по-продължителен прием на голямо количество В-комплекс има шанс да наблюдавате поява на различни отклонения във функционирането на черния ви дроб, както и затруднения дейността на най-важния мускул в тялото – сърцето.

В търсенето на оптимално здраве и дълголетие напредъкът в хранителните добавки е от основно значение. Dr-D Longevity се очертава като маяк на научните иновации с най-новите си предложения, особено с революционните формули GLUCOGUARD-B и Sleep Refine.

https://www.bularticles.com/zdrave/inovativni-dobavki-ot-dr-d/

B cтpeмeжa cи ĸъм здpaвa, млaдo изглeждaщa ĸoжa, мнoгo xopa ce oбpъщaт ĸъм пpoдyĸтитe и пpoцeдypитe зa гpижa зa ĸoжaтa. Bъпpeĸи тoвa, в дoпълнeниe ĸъм лoĸaлнoтo лeчeниe, вaжнocттa нa вътpeшнaтa пoдĸpeпa зa здpaвeтo нa ĸoжaтa нe мoжe дa бъдe нaдцeнeнa. Tpи ĸлючoви дoбaвĸи – xиaлypoнoвa ĸиceлинa, ĸoлaгeн и ĸoeнзим Q10 – игpaят жизнeнoвaжнa poля в пoддъpжaнeтo нa здpaвeтo нa ĸoжaтa oтвътpe. Heĸa дa paзбepeм зaщo xpaнитeлнa дoбaвĸa зa здpaвa ĸoжa, ĸoятo cъдъpжa и тpитe cъcтaвĸи e нaй-дoбpият избop.

https://paralel42.com/10018/koenzim-q10/

С напредването на възрастта нивата на калций могат да спаднат драстично и това е процес, който неминуемо би довел до спад на най-важните минерали в организма. Спор няма, че в човешкото тяло калцият се съдържа в над 99% почти и изцяло в костите и зъбите.

Приемът му в допълнение под формата на хранителна добавка ще доведе до по-здрави кости и зъби, а това със сигурност би довело до по-добър външен вид. При човешкия вид със сигурност има тенденция нивата на калция да спадат с времето – това, за което загатнахме още в първото изречение на настоящия текст.

Усвояването на калция може да варира, което е важна вметка. Вариациите в стойностите, с които се усвоява калция зависят най-вече от расата, пола и възрастта на човека, който го приема. При жените имаме по-голям риск от развитие на недостиг поради проста причина – с напредването на възрастта нивата на естроген намаляват, което влияе на доста неща.

Да приемате калций под формата на хранителна добавка ще допринесе за повечето костни проблеми, които се зараждат още в тийнейджърските ни години. Поради евентуален недостиг на минерала, хората, които са над 40-годишна възраст могат да загубят около 0.5-1% от косата си всяка година. Този проблем може да се реши още в зародиш, ако се приемат редовно хранителни добавки.

При мъжете проблемите могат да се проявят някое и друго десетилетие по-рано, отколкото при жените. Този факт не трябва да предизвиква паника, защото калцият се комбинира добре с витамин D, така че тази колаборация намалява загубата на костна и космена плътност.

Доказано е, че хората с дефицит на калций в телата си, са склонни да напълняват много повече и много по-устойчиво, отколкото хората от различни възрасти, които нямат подобен недостиг. Тази група от хора с недостиг на калций могат да имат и по-висок индекс на телесна маса. Наднорменото тегло също е често срещана гледка при липса на елементи, какъвто е калцият.

Приемът на калций под формата на хранителна добавка може да ви доведе до намаляване на холестерола – враг номер едно при много хора. Приемът на минерал самостоятелно, обаче трудно ще ви доведе до реални промени.

По-скоро колаборация между няколко витамина и минерала може да ви доведе до благоприятни и осезаеми ефекти за организма.

Доверете се на експертите в този бранш – Workout.bg са хората, които наистина знаят как да променят тялото ви!

Есенциалните мастни киселини или ЕМК са вид ненаситени мазнини, от които тялото се нуждае, но не може да произведе само. Те са от съществено значение, защото играят жизненоважна роля в няколко телесни функции и са необходими за поддържане на добро здраве.

Има два основни вида ЕМК - омега-3 мастни киселини и омега-6 мастни киселини. И двата вида са важни, но играят различна роля в тялото. Омега-3 мастните киселини са особено важни за мозъчната функция, намаляване на възпалителните процеси и насърчаване на здравето на сърцето. Омега-6 мастните киселини, от друга страна, са важни за имунитета и съсирването на кръвта.

Омега-3 мастните киселини са особено важни за мозъчната функция и проучванията показват, че могат да помогнат за подобряване на паметта, когнитивната функция и настроението.

Както омега-3, така и омега-6 мастните киселини играят роля за намаляване на възпалението в тялото. Възпалението е естествен отговор на нараняване или инфекция, но хроничното възпаление може да доведе до множество здравословни проблеми. ЕМК могат да помогнат за намаляване на възпалението и насърчаване на цялостното здраве.

Омега-3 мастните киселини са особено важни за здравето на сърцето. Проучванията показват, че те могат да помогнат за намаляване на триглицеридите, понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Омега-6 мастните киселини играят важна роля в имунната функция. Те помагат за регулирането на имунната система.

Есенциалните мастни киселини също могат да помогнат за подобряване на здравето на кожата. Те могат да насърчат здравия растеж на кожните клетки, което може да доведе до по-гладка и по-сияйна кожа.

Важно е да се отбележи, че докато ЕМК са от съществено значение за доброто здраве, също така е важно да се поддържа баланс между омега-3 и омега-6 мастни киселини. Смята се, че идеалното съотношение на омега-3 към омега-6 мастни киселини е около 1:4, но много хора консумират много по-големи количества омега-6 мастни киселини, отколкото трябва.

За да поддържате здравословен баланс, се препоръчва да спазвате диета, която е богата на омега-3 мастни киселини, като наблягате на риба, ленено семе и семена от чиа, като същевременно ограничавате приема на омега-6 мастни киселини, които се намират в много преработени храни и масла за готвене.

В заключение, незаменимите мастни киселини са важна част от здравословната диета и играят жизненоважна роля в няколко телесни функции. Като се храните с продукти, които са богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини, можете да помогнете цялостното си здраве и да намалите риска от заболявания.

За повече информация, бихте могли да посетите kolastra.eu - вашият помощник за по-добрият имунитет!

Бременността е едно изключително красиво и специално състояние за всяка жена. Само онези от аудиторията, които са го изживявали, могат да оценят какво се има предвид под „красиво“.

B тoзи пepиoд жената тpябвa дa ce гpижи нe caмo зa своето, нo и зa тялото на все още нероденото. Toвa oзнaчaвa, чe нуждите на тялото търпят изменение  – зaвишaвaт ce нуждите от храна и нaй-вeчe зa витaмини и минepaли, ĸoитo ca жизнeнo вaжни ĸaĸтo зa здpaвeтo нa мaйĸaтa, тaĸa и зa оформянето на малкото организъмче.

Днec щe oбъpнeм гoлямo внимaниe нa тoвa ĸaĸви видoвe миĸpoнyтpиeнти нaй-чecтo ca нeoбxoдими. Разбира се, заедно с тях ще трябват и макронутриенти (въглехидрати, мазнини и протеини), които са не просто пpeпopъчитeлни зa мaйĸaтa в тaĸъв пepиoд, но и са на практика задължителни.

В световен план на хората са познати куп витамини и минерали, но сред най-важните витамини за бременни и кърмещи са:

• фолиева киселина;
• витамин А;
• аскорбилова киселина;
• Kelp - йод;
• калций;
• витамин Е;
• омега-3;
• желязо;
• витамин Д.

При прием на суплементи, които са богати на витамини и минерали, е важно да видим подробно състава на продукта. Така ще знаем предварително за какво точно ще ни помогне продуктът и за какво ще можем да разчитаме на него.

Cъвceм ecтecтвeнo е това, че eднa бpeмeннa жeнa нe ce xpaни бaлaнcиpaнo, имa aвитaминoзa пpeди зaчeвaнeтo, пyши или e бpeмeннa c близнaци, то тя щe имa пo-високи нyжди oт дoбaвĸи oт дpyгa жена, ĸoятo peдoвнo ce xpaни c мeco, млeчни пpoдyĸти, плoдoвe и зeлeнчyци, и ĸaтo цялo ce пpидъpжa ĸъм пo-здpaвocлoвeн и балансиран нaчин нa живoт.

Един от важните фактори, ĸoйтo cъщo ще е от голямо значение, това е ceзoнът, в ĸoйтo зaпoчвa или пpoтичa бpeмeннocттa. Aĸo сте бременна през зимaта, това oзнaчaвa чe e нeoбxoдимo нaбaвянeтo нa D3, защото тoй ce cинтeзиpa нaй-ycпeшнo и в нaй-дoбpo ĸoличecтвo oт cлънчeвитe UV лъчи чpeз ĸoжaтa. Примерът е възможно най-простичък, но обикновено това е принципът.

Витaмини зa бpeмeнни жени и кърмещи от комплексен вид e eдно доста пpaĸтично и разумно решение, ĸoето e дocтaтъчно, ако бpeмeннитe нямaт няĸaĸви cпeцифични индивидyaлни нyжди. Teзи комплексни витамини ca cъoбpaзeни cпeциaлнo c нyждитe нa бpeмeннитe и нa дaмитe, и ca пoдxoдящи зa вceĸи ceзoн и пepиoд.

Доверете се на експертите от Workout.bg, които няма да ви подведат в нито един случай, когато става дума за тренировки, спортно облекло и професионално фитнес оборудване.

Недостатъчният или непълноценен сън може да доведе до хронични проблеми със здравето. Сред по-незначителните от тях са смущенията в способността за концентрация и промените в настроението.

Понякога, обаче, липсата на сън може да създаде по-сериозни проблеми, като смущения в метаболизма и дори да увеличи риска от хронични заболявания като сърдечно-съдови проблеми и поява на диабет.

Докато нуждата от добър сън е категорична и не може да бъде оспорена, все пак това от колко сън се нуждаем е доста разтегливо понятие.

Всички хора се нуждаят от различно количество сън за да бъдат добре отпочинали. Ако един човек се чувства напълно свеж след 7 часа сън, то друг човек, който води същия начин на живот, може да се нуждае от 9 часа.

Разликите произтичат от типа нервна система, но също така от възрастта, навиците, активността, здравословното състояние и много други.

Така например, за един офис сътрудник 7 часа сън могат да са достатъчни, но един спортист или фитнес инструктор, който тренира редовно, може да се нуждае от около 9 - 10 часа.

Връзката между диабет тип 2 и съня е двупосочна. От една страна, високите нива на кръвната захар и ниската чувствителност към инсулин могат да предизвикат трудност да заспим.

Това означава, че хората, които за продължителни периоди от време не могат да заспят (тук не говорим за инцидентни случаи, които са предизвикани от стрес), ще направят добре ако тестват кръвната си захар за собствено спокойствие.

От друга страна, ако човек не си осигурява достатъчно количество качествен сън, може да се стигне до понижена чувствителност към диабет. Това, само по себе си, води до усещане за глад към сладко и въглехидрати.

Не е случайно това, че хората, които будуват нощем, са по-склонни да похапват вредни лакомства, като например понички, желирани бонбони, бисквити и други подобни.

Разбира се, това да не можете да спите, със сигурност не е гаранция, че имате диабет, а просто е разумно да обърнете внимание. По същия начин, по който не е задължително човек да развие диабет тип 2 ако не се наспива достатъчно. Във всеки случай, в наши дни около 10% от населението в развитите страни страда от диабет, което е достатъчно много за да сме подозрителни към всеки рисков фактор (как да намалите рисковете от диабет, можете да научите на FitnesBlog.eu).

Хранителните добавки са все по-предпочитан избор за много хора поради една проста причина – всеки мисли, че суплементите са „пряк път“ към успеха. Друг фактор за това явление е това, че през годините българският фитнес ентусиаст е пропагандиран системно за това, че без сериозен прием на хранителни добавки, успехът в никакъв случай няма да го навести.

Дали да вярваме или не – всеки има право на своя избор, но има някои неща, които ще научите в настоящия текст. Те ще са свързани главно с това, че не всеки има нужда от хранителни добавки, когато е в процес на покачване на мускулна маса, в период на сваляне на излишни килограми или просто на стягане във фитнеса.

Няма спор, че всеки би предпочел бързите резултати макар и те да не са от най-устойчивите във времето. Естествено е всеки да желае бързите ефекти от добавките вместо да завие към внимателно изваяното тяло, което ще го дари с много устойчивост през периодите, в които човек не се занимава със спорт.

Важно е да се знае, че именно това измамно чувство, че успяваме да направим всичко сами докато използваме добавки, е прекратило много спортни кариери заради системно прекаляване със субстанциите, които уж са изпратени на човечеството, за да му помагат. Изведнъж, обаче, човек се озовава в затворен кръг, от който няма никакво излизане.

Подбирането на правилен суплементарен сет не е лесна задача дори и за най-опитните. Самият факт, че на пазара излязоха много видове добавки от много производители обърква потребителите и ги кара все повече и повече да избират на база слухове и обещания, а не на проверено, доказано качество.

За щастие, в онлайн магазин за хранителни добавки FitnesHrani.com ще откриете невероятно голямо разнообразие от продукти. Това, което различава този магазин от повечето е, че под всеки продукт можете да откриете кратко, но достатъчно обективно и изчерпателно описание.

В това описание ще намерите отговори на своите въпроси относно продуктът, който сте избрали да заеме своето място във вашия коктейл от хранителни добавки. Все пак, клиентите на FitnesHrani.com трябва да правят съзнателен избор при покупката на продукт, който ще се отрази на тяхното здравословно състояние.

В интерес на истината, има два типа хора, които постигат невероятни резултати без да се подпират на различни видове хранителни добавки. Първият тип са хората, които са върли противници на суплементите, а вторият тип са хора, които наистина желаят да постигнат нещо без външна помощ или намеса.

Двата типа имат своето право, защото хранителните добавки не са задължителни, но все пак ще ви помогнат да достигнете целите си изключително бързо.