Блог

Недостатъчният или непълноценен сън може да доведе до хронични проблеми със здравето. Сред по-незначителните от тях са смущенията в способността за концентрация и промените в настроението.

Понякога, обаче, липсата на сън може да създаде по-сериозни проблеми, като смущения в метаболизма и дори да увеличи риска от хронични заболявания като сърдечно-съдови проблеми и поява на диабет.

Докато нуждата от добър сън е категорична и не може да бъде оспорена, все пак това от колко сън се нуждаем е доста разтегливо понятие.

Всички хора се нуждаят от различно количество сън за да бъдат добре отпочинали. Ако един човек се чувства напълно свеж след 7 часа сън, то друг човек, който води същия начин на живот, може да се нуждае от 9 часа.

Разликите произтичат от типа нервна система, но също така от възрастта, навиците, активността, здравословното състояние и много други.

Така например, за един офис сътрудник 7 часа сън могат да са достатъчни, но един спортист или фитнес инструктор, който тренира редовно, може да се нуждае от около 9 - 10 часа.

Връзката между диабет тип 2 и съня е двупосочна. От една страна, високите нива на кръвната захар и ниската чувствителност към инсулин могат да предизвикат трудност да заспим.

Това означава, че хората, които за продължителни периоди от време не могат да заспят (тук не говорим за инцидентни случаи, които са предизвикани от стрес), ще направят добре ако тестват кръвната си захар за собствено спокойствие.

От друга страна, ако човек не си осигурява достатъчно количество качествен сън, може да се стигне до понижена чувствителност към диабет. Това, само по себе си, води до усещане за глад към сладко и въглехидрати.

Не е случайно това, че хората, които будуват нощем, са по-склонни да похапват вредни лакомства, като например понички, желирани бонбони, бисквити и други подобни.

Разбира се, това да не можете да спите, със сигурност не е гаранция, че имате диабет, а просто е разумно да обърнете внимание. По същия начин, по който не е задължително човек да развие диабет тип 2 ако не се наспива достатъчно. Във всеки случай, в наши дни около 10% от населението в развитите страни страда от диабет, което е достатъчно много за да сме подозрителни към всеки рисков фактор (как да намалите рисковете от диабет, можете да научите на FitnesBlog.eu).

Когато става въпрос за покачване на мускулна маса и постигането на желаната фигура, то огромна част от нас вперват очи в приема на протеин, който е нещо напълно задължително, ако се стремите към това да изваете тялото си по начин, за който мечтаете.

В тази статия ще споделим всичко онова, което сме научили за протеина и защо той е толкова полезен за човешкия организъм. Надяваме се информацията да ви бъде наистина полезна и благодарение на нея, то да успеете да получите отговори на някой от най-често задаваните от вас въпроси.

Протеинът, подобно на въглехидратите, е изключително важен за правилното функциониране на тялото. Можете да го срещнете още под наименованието белтъчини. Всеки един спортист е наясно с това, че трябва да набляга на протеина, ако иска мускулите му бързо да се възстановяват след редицата физически натоварвания, на които се подлага. Славата на протеините е добра и какво точно имаме предвид, ще разберете много скоро.

Всъщност няма никакво значение дали сте професионален спортист или от съвсем скоро сте решили да включите спорта като част от живота си, то важно е навреме да се погрижите за това да приемате достатъчно количество протеин.

За да бъде всичко по схема и да сте сигурни, че не превишавате дневната доза, то препоръчително е да се консултирате със специалист, който със сигурност ще ви помогне за решаването на индивидуалния ви казус. Това е необходимост, ако нямате почти никакви познания в тази област и тепърва ви предстои да стъпите върху необятна територия.

Преди обаче да продължим напред с разказа си за протеините, които са фундамент за човешкия организъм, то ще отворим една малка скоба, в която да вмъкнем, че всеки един от вас, без значение какви са бъдещите му планове – поддържане на фигурата или постигане на съвършена такава, трябва изключително много да внимава при избора си на място, от където възнамерява да си набави протеини под формата на шейкове, например.

Препоръчваме ви да се възползвате от продуктовата гама единствено от магазини, за които сте сигурни, че са лицензирани. В никакъв случай не е добре да експериментирате, тъй като в бъдеще бихте могли да си навлечете сериозни неприятности.

Предлагаме ви да посетите онлайн магазина за хранителни добавки и спортни уреди FitnesHrani.com, от където можете да закупите множество разновидности протеини, спрямо личните ви потребности и нужди. Ние ви гарантираме за качеството на продуктите в този магазин и споделянето му с вас цели да ви улесним значително, спестявайки ценно за вас време.

Тяхната функция е изграждаща или строителна. Благодарение на тях и техните аминокиселини, те способстват за изграждането на тъкани и органи. Спомагат изключително много за растежа на мускулите, както и за оформянето на тялото.

Относно това как да ги различавате, то следва да споделим, че обикновено се разграничават едни други му, спрямо пропорциите на аминокиселините в тях. Функциите са им напълно различни и действат по свой си начин на човешкото тяло. Два са основните типа протеини. Едните са пълноценни, а другите непълноценни.

Искрено се надяваме да сме успели д задоволим до някъде вашето любопитство и да сме съумели да отговорим на част от въпросите, които непрестанно сте си задавали.

При съвременния нередовен начин на хранене и при положение, че повечето хора консумират вредни храни, които по различни начини натоварват храносмилателната система, повечето българи имат различни оплаквания свързани със стомаха. ... още