Блог

Отслабването и поддържането на желаната фигура предизвиква определени трудности, но с правилния подход това е постижимо. Съществуват различни методи за отслабване, като е важно всеки да открие този, който му пасва най-добре. Хранителен режим, спортуване и ограничаване на въглехидратите са само част от възможните подходи.

https://www.puls.bg/fitnes-i-rekhabilitatsiia-c-23/otslabvane-ptiat-km-uspekha-i-zdravosloven-zhivot-n-50269

Когато ви преследва „зверски глад“ поставете малко вода на котлона. Когато тя се затопли изцедете в нея половин лимон. Тази рецепта потиска секрецията на стомашния сок и допринася за премахването на глад от нервна почва.

1.       Чай от черно грозде – намалява усещането за вълчи глад. Препоръчва се да се приема половин час преди хранене, а за по-голям ефект редовно. Спомага елиминирането на токсини и излишни мастни натрупвания в организма.

2.       Чай от розмарин – помага при храносмилането и намалява обострения апетит. Трябва да се приема всеки ден за по-голям ефект. Доставя тонус на тялото.

3.       Чай от лайка – в съчетание със зелени листа помага за намаляване на апетита. Добре е да се пие през деня в големи количества и без подсладители.

4.       Чай от кантарион червен –запарката помага за намаляване на апетита, успокояване на храносмилателната система, изхвърляне на токсините и излишните мастни натрупвания, благоприятства отделянето на водни запаси. Трябва да се приема в продължение на поне 3 месеца.

5.       Зелен чай – това е един от най-известните методи. Бори се с излишната вода в организма и прави имунитета по-здрав. Това растение е отличен антиоксидант и спомага детоксикацията, намалява лошия холестерол и се бори с раковите образования, допринасяйки нормална функция на сърдечно-съдовата система.

6.       Целина –сок от нея действа апетито-потискащо, диуретично и спомага тъканите да отделят излишната вода. Съдържа голяма доза витамини и е идеален за всяка диета.

7.       Тинктура от цвят на картоф – има силен очистителен ефект.

8.       Отвара от бъз –тя е един от най-големите съдружници на диетата за отслабване. Съдържа лексатив и премахва тежестта в стомах и черва, изхвърлянето на токсини и отделянето на вода

9.       Чай от маточина – с нея не бива да се прекалява, защото може да доведе до ленивост на червата и задълбочаване на запека. В умерен прием забързва обмяната на веществата, метаболизма и спомага отслабващата диета.

10.   Ленено семе – спомага изхвърлянето на хранителни отпадъци.

11.   Тинктура от глухарче – спомага разграждането на свободни радикали и намалява желанието за хранене.

12.   Лечение с рициново масло –ако страдате от запек, това е лека, който в интензивен курс от 3 седмици, значително ще подобри нивата на метаболитни процеси в организма.

Дали сте момиче или млада дама, дами вече сте улегналата лейди, между всички вас има едно общо нещо и то от край време е вълнувало света. Това нещо е въпросът: „Как да отслабна“. Списъкът с 12 изпитани чая, които ще помогнат на всяка от вас да стопите излишните килограми, изброен горе е достатъчно подробен и изпитан през времето, за да задоволи 'апетита за отслабване' на всяка дама.

Независимо дали е лято или зима, проблемът с тлъстинките около корема и талията винаги е безпокоял много хора. Той може да понижи значително самочувствието и да потисне всеки. За жените е природно заложен този феномен, а именно да натрупват тлъстинки в областта на корема. Как да отслабнем и дори това да стане, защо тази зона остава неподатлива на тактиката. Над тези въпроси, потърсихме и мнението на специалиста.

Ето, какво казва той:

За стопяване на тлъстинките в коремната област и за отслабване на талията е нужно двойно повече време, тройно повече усилия и най-вече постоянство. Последното се свързва, както с изградените хранителни навици по време на отслабването, така и с прием на качествена, здравословна храна и много течности.

Ето и кратък списък с продукти, които могат да допринесат отслабването на корема:

•                    Оризов ден – оризът премахва шлаките и засища. Необходим ви е 200 г пълнозърнест ориз. Варете го без сол, разпределете го по порции. Накрая го смесете с 2 с л ябълкова каша. Пийте минерална вода или плодов чай;

•                    Зеленият чай намалява калориите с 4,5 %;

•                    Копривата –  3 чаши отвара от билката спомагат за отводняване на организъма и стопяване на корема;

•                    Ментата е подходяща за измиване на зъбите след хранене и създава усещане за пълна ситост. Ментовите бонбони премахват атаките на глад, заради свежия аромат в устата;

•                    Лютите подправки – чили сос, горчица и други, засилват обмяната на веществата с 25% и действат като източник за изгаряне на мазнините;

•                    Сушените плодове са едновременно сладки и здравословни. Баластните вещества, пектинът и плодовите киселини в тях стимулират храносмилането;

•                    Киселото мляко – спомага за здравословното състояние на чревната флора;

•                    Чай с джинджифил – коренът му е отлично от числително средство за червата. Помага при запек и поддържа стомаха в отлична форма;

•                    Ананасът  помага при атаки на вълчи глад, спомага за усвояване на трудносмилаеми субстанции и за изгаряне на мазнините;

•                    Миризмата на ванилия – утолява нуждата да похапнете сладко;

•                    Латинка – не е никак вкусна, но подпомага отслабването, убива усещането за глад и намалява апетита.

По време на тренировки, бягане и други трябва да се практикува и в голяма степен кардио. Само така, могат да се изчистят сланинките около корема. Коремните преси оформят мускула на корема, но тичане, каране на колело, катерене, плуване топят мазнините покриващи го отгоре.

Както знаем, има доста митове за това, как да отслабне най-лесно и ефективно. Има различни теории, диети, диетолози, които препоръчват какви ли не рецепти. Съществуват, обаче, някои лесни методи, които не водят директно до отслабване, а до ненапълняване. Говорим за някои „традиции”, които ако въведете в хранителния си режим и изобщо в начина си на хранен, биха ви помогнали да не трупате излишни килограми и да регулирате процесите в организма си.
Такива подобни стъпки се препоръчват от британските специалисти. Според тях, една хапка трябва да се дъвче около 30 секунди. Направени са експерименти и различни проучвания с 43 доброволно подложили се на това хора, повечето от които млади жени.

Участниците били разделени в общо 3 групи, оставайки без храна за 2 часа. След като това време изтекло, специалистите им дали сандвич със сирене и бекон. Първата група го изяли, както биха направили по принцип. Втората се стремяла да дъвче всяка хапка така, че между преглъщанията да има пауза от 10 секунди, докато третата задържала в устата си храната най-малко 30 секунди. След сандвича последвал десерт-бонбони и сладкиш. Първата група решила да го пропусне, което доказало факта, че ако всяка хапка се дъвче 30 секунди, това ще намали апетита на човек за вечеря, например, което естествено ще доведе и до отслабване.
Важен е фактът, че ако изяждаме по една торта или голямо количество месо всеки ден, няма как да постигнем някакви резултати, колкото и секунди да дъвчем всяка хапка. Някои хора, пък, не усещат вкуса на храната, ако я дъвчат прекалено дълго, а това е доста лошо, особено когато си гладен.

Има много показатели, които оказват влияние върху организма ни. Всеки индивидуален човек отслабва и надебелява по различен начин. Всеки знае, кой е най-добрия начин за поддържане на нормално тегло и кое е нещото, което кара тялото му да се чувства най-добре. Независимо от всички съвети, диети и т.н., всеки решава какви действия ще предприеме, за да изглежда така, както иска. Представихме ви една от теориите, които може би ще ви помогнат, но вие може да намерите още много. Със сигурност знаем само, че човек се чувства щастлив, когато заобича себе си, в това число и собственото си тяло, така че не се лишавайте от храна, но и не се тъпчете, и накрая със сигурност ще постигнете мечтаните резултати.

снимка: google.bg