Блог

Възстановяването за един трениращ човек може да бъде от наистина огромно значение, а и така е нормално да бъде. Все пак „мускулът расте докато се възстановява“ – казали са вещите в залата, така че имайте го предвид.

Стремете се да балансирате между тренировки и почивка, за да има смисъл от цялото движение, което практикувате. По този начин можете съвсем закономерно да очаквате резултати.

Всички основни хранителни вещества и макронутриенти, които се съдържат в храната, която ядете и които осигурявате на тялотоси, като въглехидрати, протеини и мазнини имат задължително нужда от асистенция в лицето на витамин B2. Той е съставката, която гарантира тяхното правилно разграждане и усвояване от организма.

Витаминът има ключова роля в извличането на енергия от храната. Това от своя страна дава силата, необходима за задвижването на процесите в организма. Тук идва и най-важното нещо, което трябва да бъде споменато, а именно: как да си набавим Витамин В по двата основни начина, познати на хората.

Как да си го набавим чрез храната?

Много хора си набавят витамин B-комплекс чрез разнообразна и балансирана диета. Здравословна диета обаче не означава и ограничаване (т.е. не гладувайте). Витамините от тази група се съдържат в продукти от животински и растителен произход, както вече споменахме по-рано в четивото.

Важно е да знаете, че топлинната обработка на храната води до намаляване или пълна загуба на качествените хранителни вещества, идващи в тялото ни от приема на разнообразна храна за тялото.

Ами хранителна добавка?

Освен чрез питателна храна, сервирана в чиния, B-комплексът може да бъде приет и под формата на хранителна добавка. Суплементите биват комплексни (да съдържат всички видове витамини от групата), или да комбинират само някои от тях.

Те са налични във всяка добра аптека, но Workout.bg е онлайн магазин за хранителни добавки и ви гарантира суплементи със 100-процентов доказан произход и качество, а резултатите от тях са устойчиви във времето!

Може ли да има странични ефекти?

Приемът на витамини от B-комплекс има възможност да ни доведе до положение, в което страдаме от някакви странични ефекти. Сред тях са зачервяване на кожата, обриви и сърбежи. Други биха могли да са отоци, а в по-редки случаи и поява на топли вълни и др.

При предозиране можете да се докарате съвсем „спокойно“ до симптоми като: безсъние, главоболие, неестествена възбуда, страх, а има данни и за гърчове.

При по-продължителен прием на голямо количество В-комплекс има шанс да наблюдавате поява на различни отклонения във функционирането на черния ви дроб, както и затруднения дейността на най-важния мускул в тялото – сърцето.

С напредването на възрастта нивата на калций могат да спаднат драстично и това е процес, който неминуемо би довел до спад на най-важните минерали в организма. Спор няма, че в човешкото тяло калцият се съдържа в над 99% почти и изцяло в костите и зъбите.

Приемът му в допълнение под формата на хранителна добавка ще доведе до по-здрави кости и зъби, а това със сигурност би довело до по-добър външен вид. При човешкия вид със сигурност има тенденция нивата на калция да спадат с времето – това, за което загатнахме още в първото изречение на настоящия текст.

Усвояването на калция може да варира, което е важна вметка. Вариациите в стойностите, с които се усвоява калция зависят най-вече от расата, пола и възрастта на човека, който го приема. При жените имаме по-голям риск от развитие на недостиг поради проста причина – с напредването на възрастта нивата на естроген намаляват, което влияе на доста неща.

Да приемате калций под формата на хранителна добавка ще допринесе за повечето костни проблеми, които се зараждат още в тийнейджърските ни години. Поради евентуален недостиг на минерала, хората, които са над 40-годишна възраст могат да загубят около 0.5-1% от косата си всяка година. Този проблем може да се реши още в зародиш, ако се приемат редовно хранителни добавки.

При мъжете проблемите могат да се проявят някое и друго десетилетие по-рано, отколкото при жените. Този факт не трябва да предизвиква паника, защото калцият се комбинира добре с витамин D, така че тази колаборация намалява загубата на костна и космена плътност.

Доказано е, че хората с дефицит на калций в телата си, са склонни да напълняват много повече и много по-устойчиво, отколкото хората от различни възрасти, които нямат подобен недостиг. Тази група от хора с недостиг на калций могат да имат и по-висок индекс на телесна маса. Наднорменото тегло също е често срещана гледка при липса на елементи, какъвто е калцият.

Приемът на калций под формата на хранителна добавка може да ви доведе до намаляване на холестерола – враг номер едно при много хора. Приемът на минерал самостоятелно, обаче трудно ще ви доведе до реални промени.

По-скоро колаборация между няколко витамина и минерала може да ви доведе до благоприятни и осезаеми ефекти за организма.

Доверете се на експертите в този бранш – Workout.bg са хората, които наистина знаят как да променят тялото ви!