Loading...

Социалната мрежа на България

Блог

Резултати от търсене по таг: "зъболекар софия"

Решението да откажете цигарите е доста важна стъпка в живота ви. Не бива в никакъв случай да мислите, че няма да се справите и че нямате достатъчно силна воля, за да се отървете от този толкова вреден навик. Прегърнете идеята за ново начало и мислете позитивно за времето, когато цигарите, задушаващият дим и непрекъснатата кашлица ще са само спомен за вас. 

Ако имате мотивация и ентусиазъм да го сторите, информирайте се за помощните средства, които ще ви помогнат да се справите с предизвикателството. 

Благодарение на умерени тренировки и занимания със спорт можете да преодолеете най-трудните дни на отказване на цигарите по-лесно. Физическата активност ще ви ободри и накара да не мислите за цигари и за това как се чувствате в момента.

Йога практиката помага на хора от различни възрасти, включително и на тези, които искат да се избавят от зависимостта от цигарите. Ако и вие сте от тях и имате желание да пречистите тялото си чрез асани и правилно дишане, практикувайте няколко лесни йога упражнения.

Първото от тях се нарича „лоласан“ или махало.

Вдигнете ръце над главата си, вдишайте, след което отпуснете ръце до земята като издишате и се опитате да докоснете пода. Повторете поне 5 пъти.

 

Следващото упражнение се нарича „дивокорасън“ и ви помага да прочистите черния дроб и да отпуснете напрежението в подмишниците.

За да го изпълните, заемете изправен стоеж и съберете ръце зад седалището. Вдишайте и заемете наклон от 90 градуса с ръце зад гърба. Ръцете се издигат назад и нагоре. Издишайте бавно и задръжте. Повторете поне 5 пъти.

 

Упражнението, с което ще прочистите дихателните пътища, се нарича „триконасана“. 

За да го изпълните, заемете стоеж. Вдишайте бавно и наклонете тялото на ляво и на дясно като плъзгате ръка по кракът, към който се накланяте. Издишайте и задръжте.

 

„Чалътипадастан“ е асана, която ще подобри кръвоснабдяването на гръдния ви кош.

Заемете стоеж и направете наклон напред като се стремите да докоснете с длани пода. Ако ви е трудно, помогнете си като свиете леко колене. Започнете движения напред и назад с ръце и крака. Повторете 5 пъти.

 

Добре познатото упражнение „Свещ“ също може да ви помогне, ако сте в период на отказване от пушенето. Друга лесна йога асана е „Мързариасан“ или „котка“.

Застанете на четири крака в поза колянка, извийте гръбнака като направите „котешки гръб“, вдишайте. Следва издишване като главата отива назад и изправяте гърба.

Не насилвайте организма си, правете упражненията с лекота и удоволствие, без да се напрягате и да мислите за каквото и да е. Дишайте правилно и скоро резултатите ще ви изненадат.

 

Още една причина да откажете цигарите е, че ще имате по-бели и по-здрави зъби. Ако от цигарения дим зъбите са Ви с потъмнели доверете се на специалистите от Стоматологичен център - "България дент"

Здравето на зъбите гарантира здраве на целия организъм. Понякога не си даваме сметка колко е важно да запазим зъбите и цялата устна кухина здрава и по този начин да си спестим болка и чести срещи със зъболекар. Разбираме го едва когато посетим стоматолог и при прегледа се установи, че имаме дентални проблеми, които се нуждаят от незабавно лечение. 

Съвсем не е достатъчно само да почистваме зъбите и устната кухина и да си мислим, че сме се предпазили от поява на кариеси. Миенето с пасти и почистването с вода за уста се оказва недостатъчно, за да ни предпази от кариес. Счита се, че при голяма част от хората,  страдащи от развалени зъби, съществува генетична предразположеност. Все пак, за да се радваме на здрави зъби можем да направим няколко важни промени, свързани с начина ни на хранене.

Храните, които консумираме имат пряко отношение със състоянието на зъбите ни. Прекомерната консумация на рафинирани храни, захар, сол, газирани подсладени напитки, приема на антибиотици и синтетични витамини може да бъде причина за поява на кариес и хронични заболявания като диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови проблеми.

За здравето на зъбите е важно да консумираме възможно най-много сурови и непреработени био храни, които притежават нужните за организма витамини, минерали и хранителни вещества.

Един от витамините приятел на здравите зъби е витамин К2, благодарение на който калция се транспортира в нашето тяло и натрупва в зъбите. Този витамин е мастноразтворим и се синтезира в естествено състояние в червата ни.

Можете да си го доставите като консумирате така полезните кълнове от спанак, зеле, слънчоглед, а така също и ферментирали храни.

Избягвайте или напълно изключете от менюто си бялото брашно, захарта, преработени и рафинирани храни, които носят на организма ви само калории и изкуствени добавки. Заменете ги с натурални храни, повече сурови ядки и пълнозърнест хляб.

Незаменим естествен източник на калций е костния бульон, който се приготвя бавно, но притежава изключително полезни свойства за организма. За здравето на зъбите е важна редовната консумацията на сирене, особено козе, пълномаслено кисело мляко.

Всеизвестно е, че захарта е вредна за зъбите. Ако не можете да се откажете от подслаждането на храните, старайте се да използвате естествени източници на захар като стевия, фурми, мед.

При подправяне на салати, използвайте ленено олио и ленено семе. Добавете и кълнове, те са изключително полезни и вкусни!

Редовното посещение на стоматологичния кабинет за профилактични прегледи също е от значение за преглед на състоянието на зъбите и устната кухина и лечение при наличие на кариеси.

 

 

Автор: Анелия Георгиева

Търсене по таг

#sad 14 февруари gsm сервиз ip камери iphone iphone втора употреба love pvc дограма rent a car seo seo оптимизация автомобили автомобили под наем авточасти агенция за преводи алуминиева дограма астма бабини зъби баня бебешки колички бебешки колички белелиев бижута билков екстракт билкови добавки билкови секс стимуланти билкови хранителни добавки болка брачни халки български билки български добавки български трибулус бърз кредит бързи кредити венецианска мазилка видеонаблюдение водопроводчик врати входни врати въздушен компресор външни ролетни щори гражданска отговорност групажен транспорт дамски колиета дамски парфюми детски лагери диабет димитър белелиев добавки добавки за бързо покачване на мускулна маса добавки за полова активност добавки за полова мощ добавки за пчели добавки за сън дограма доставка на цветя дрехи екдистерон екскурзия екстракт от левзея екстракт от трибулус екстремни спортове еленов корен ефбет жени заеми залози застраховки здраве здравословен хляб зъболекар извънгабаритни товари изработка на сайт имоти интериорни врати камери каяк в гърция килими климатици козметика кола под наем коледни аранжировки коледни подаръци коли коли под наем количка колички комарници компресор компресори коректна фирма кошници с цветя красота кредит до заплата кредити кредити до заплата крепежни елементи кръвна захар лазерен център лазерна епилация левзея легализация на документи лъжа любов магазин магазини мазилки мебели международен транспорт мобилни телефони мода мускулна маса добавки мъжки часовници надежда наргиле обзавеждане за баня обич обувки онлайн онлайн кредит онлайн магазин оптимизация отслабване оферти парфюм парфюми пвц дограма писмени преводи плочки за баня подарък подаръци почивка преводаческа агенция преводи превоз на товари прогнози протеинов хляб протектори за телефони пълнозърнест хляб пясъчна мазилка работа работа в чужбина рак рафтинг ремонт рент а кар рози ролетни щори сватбени аксесоари свредла за бетон селски бял хляб селски пълнозърнест хляб сертификат коректна фирма сила ски ски училище смарт часовници софия спешни кредити спешни пари спомен спомени спорт сребърни бижута сребърни гривни сребърни колиета сребърни обеци сребърни пръстени сребърни синджири стоматолог суперхрани счетоводство сълзи сърце телефони телефони втора употреба тениска с щампа тениски тиймбилдинг той топене на мазнини траурна агенция трибулус услуги услуги софия фитнес добавки хамалски услуги хипогликемия хляб хляб с лимец хоризонтални щори хотели хранителни добавки хранителни добавки за мускулна маса цветя чай за детоксикация чай за отслабване часовници щастие щори